뱃살에 장건강에 효과적인 일상 음식!!

뱃살빼는데 효과적인 음식&식품 추천


요새 소화도 잘안되고, 뱃속이 더부룩한 느낌을 많이 받을때가 있어
먹으면 소화도 잘 되고 뱃살에 효과적인 음식 4가지를 소개 해볼까 합니다.
시중에서도 일상생활 식탁에서도 많이 볼수 있는 음식들로 알아보았습니다.
물론 저도 먹어보면서 노력해봐야겠습니다..
다이어트는 항상 따라다니는 숙제 같은 존재입니다..개짜증..

1. 김치

우리나라 전통적인 발효음식중 하나인 김치!
김치는 장에 좋은 박테리아를 가지고 있어 천연 프로바이오틱스라고 볼수 있답니다.
물론 익은 김치에는 나트륨도 많이 있어 적당량을 드시면 장에 좋답니다.

2. 마늘

마늘에는 장에 안좋은 박테리아를 억제하고 효모과다증을 완화하는데 도움을
준다고 합니다. 물론 생마늘을 싫어하는 분도 있어
익힌 마늘을 드셔도 좋겠네요

3. 생강

생강은 위산은 물론 소화액을 생성하는데 도움을 주고,
메스꺼움을 완화하는데 크게 도움이 된다고하네요. 물론 생강도 맛이 그닥없지만..
생강차로 드셔도 좋습니다

4. 호박씨

호박씨는 장 건강에 도움이 되는 아연에 공급원입니다.
먹기에 부담스러우실 경우 갈아서 드시면 도움이 될 것 같습니다.


이상으로 뱃살에 효과적인?? (장 건강..) 음식에 대해 알아보았습니다
건강한 식습관으로 다이어트에 도움이 되셨으면 좋겠네요.