숙면취하는법 숙면에 안좋은 음식 4가지

숙면취하는법 숙면에 안좋은 음식4가지


잦은 야근과, 늦은 퇴근으로 저녁을 늦게 먹는 직장인들이 늘고 있습니다.
저 또한 그런데요.. 자기전에 먹으면 수면을 방해하는 음식이 있어 공유드리려고 합니다.
자기전 먹는 음식은 특히 조심해야하는데요. 뭣도 모르고 먹다가.. 체중증가는 물론
속이 쓰리거나 체내 온도 상승 등 다양한 여러요소로 인해 숙면을 방해 받는다고 합니다.

오늘은 숙면취하는법 특히 숙면에 좋지 않은 음식들을 알아보고자 합니다

1. 당이 들어간 음식 (ex 시리얼)

출근 준비로 바쁜 아침시간에 간편하게 먹는 시리얼은 많은 당을 함유하고 있어,
늦은 밤에 먹을 경우 혈당수치가 올라가 체중증가로 이어질수가 있습니다.
당연히 밤늦게 단걸 먹으면 안좋겠죠 ?.

2. 고지방 음식 (ex 햄버거,피자 등등)

자기 전 고지방 음식을 섭취할 경우 소화를 위해 위액이 특히 많이분비되어
속쓰림으로 인해 숙면에 방해요소가 될수 있습니다.

3. 카페인이 함유된 음식 (ex 커피,다크초콜릿 등등)

자기 전 카페인은 모두가 다아는 상식.. 숙면을 오히려 방해하며,
잠을깨는 각성효과가 있어 카페인이 함유된 음식은 피하는것이 좋습니다.

4. 매콤한 음식

자기전 매콤한 음식은 신진대사를 촉진시켜주며, 체내 온도를 올려주기 때문에
숙면을 방해 할수 있답니다. 게다가 매운음식은 위를 자극시켜주어
위장질환에 안좋은 영향을 끼칠수 있답니다.

자기전 가벼운 스트레칭 및 물 한잔으로 하루를 편히 마무리 하길 권합니다.
감사합니다.