학교,학원,직장인 어깨결릴때 꿀TIP!

요즘 바쁘게 살아가는 사람들.. 그 중에서도 제일 거슬리는건

만성적으로 찾아오는 어깨결림 뒷목 뻣뻣함..

이것도 하나의 스트레스 같습니다.

그래서 오늘은 어깨결릴때 해결하는 방법에대해 소개 해보고자 합니다

어깨가 결리는 이유는 뭘까요??

가장 큰 원인은 아무래도 잘못된 자세와 습관에서 비롯될수 있습니다.

반복적인 작업을 하는 학생들, 직장인, 그리고 주부들에게

이러한 증상이 많이 일어납니다

또한 옆으로 누워서자는 습관때문에 팔이 짓눌려져서 올수도 있습니다!

혈액순환장애로 인해서 말이죠

어깨결림은 모근 관절질환의 전단계라고 할수 있습니다.

그렇다고 계속 두었다가는 전신 관절의 변형을 가져올수도 있습니다

무시못하죠.

어깨 결림 해소를 위해서는 스트레칭이 중요합니다.

어깨 결림해소를 위한 모든 스트레칭은

허리를 곧게 펴고 하셔야 합니다

어깨 결림에 도움이 되는 스트레칭은!

팔꿈치펴기 와 뒤로 팔뻗기가 있습니다.

두 운동은 모두 팔을 강제적으로 뻗어 어깨와 목이

수축되었던 근육을 이완시켜주는 그런 스트레칭입니다.

팔꿈치펴기는 ??

먼저 오른팔을 곧게 펴고 왼팔을 직각으로 굽히신 다음 오른팔을 끼워 넣으세요

이때 오른팔의 팔꿈치위에 끼우는것이 포인트입니다

가슴쪽으로 끌어당기는듯한 느낌을 주시면서 어깨 근육을 펴세요

그 사탱에서 숨을 내쉬면서 2~4초동안 정지 하신후

팔을 바꿔 같은 방법으로 해주세요

뒤로 팔뻗기는??

등 뒤로 한쪽손을 돌리신후 다른 한손으로 잡으시고

한쪽 방향으로 잡아당기시면서 펴시고 잡아당기는 방향으로 고개를

젖혀 비트는 스트레칭입니다

양쪽 모두 허리를 곧게 피시고 등이 굽지 않은 상태에서

해주시면 더욱 효과가 좋습니다.

오늘은 어깨결림 스트레칭에 대해 알아보았습니다

좋은 TIP 되셨으면 좋겠네요