금연에 도움이되는 TIP 18가지

1. 흡연양을 천천히 줄이려고 하지 말고 한번에 끊어라. 이것이 가장 쉽고 효과적입니다.

2. 담배를 들고 다니지 마세요

3. 어느날 담배를 그냥 끊으세요 내년, 다음달, 다음주, 심지어 내일, 이라고 생각하지 마세요

아침에 일어나서부터 잠들기 전까지 담배피지 않는 것에 집중하세요

4. 당신 스스로를 소중히 여기기 때문에 담배를 끊는 것입니다.

5. 담배 안 피는 것을 자랑스러워하세요

6. 무수한 일상의 습관들이 흡연 욕구의 트리거가 됨을 인지하세요

- 커피 마시기. 술 마시기. 흡연자 친구들과의 만남. 카드 게임. 식후 인내력을 보여주세요

7. 일상을 유지하려고 애써보세요 너무 힘든 상황이나 사건이 있다면 그걸 떠나세요. 나중에 다시 해결해도 된답니다.

그렇다고 모든 상황을 포기해야 한다고 생각하진 마세요 당신이 흡연자로 행했던 모든 일들은 비흡연자로도 할 수 있는 일이고,

어떤면에선 더 나을지도 모릅니다

8. 금연하고 싶은 이유를 리스트로 만들어보세요. 이 리스트를 당신이 평소 담배 피러 가던 곳에 가지고 가세요

담배를 피려고 할 때마다 이 리스트를 꺼내서 읽어보시길..

9. 금연 삼일째까지는 과일쥬스를 많이 마셔서 몸의 니코틴과 독소를 배출시키세요

10. 살 찌는 걸 피하려면 사탕 대신에 채소와 과일을 드세요.  셀러리나 당근이 좋습니다.

11. 살 찌는 게 신경 쓰이면 규칙적인 운동을 하세요.

12. 금연하는 동안 당신 인생에 문제가 생긴다면, 흡연이 해결책이 아닙니다. 니코틴 중독은 상황을 더 나쁘게 만들 수도 있습니다.

13. 아무리 오랫동안 금연했어도, 한 모금으로부터 안전할 수 없습니다.

14. 당신이 얼마나 담배 한 개피를 원하는지 생각하지 마세요.

대신에 당신이 담배 피던 시절로 얼마나 돌아가고 싶은지 스스로에게 물어보세요.

15. 담배에 쓰던 돈을 모아보세요. 일주일, 한달 뒤에 당신이 정말 원하는 것을 스스로에게 선물해주세요.

16. 담배가 절실해질 때 크게 호흡하는 것을 연습하세요

17. 금연 중이라고 주변인들에게 얘기하세요.

18. 담배 끊고 한모금 펴야 할 두가지 이유가 있네요

- 담배가 당신을 병들게 하고 죽일 때까지 당신의 낡은 흡연 습관으로 돌아가고 싶다면.

- 당신은 담배 끊는 것을 좋아하고, 이것을 영원히 반복하고 싶다면.

당신이 이 두가지 옵션이 다 마음에 안 든다면,  절대 한 모금을 시도하지 마세요.